[...] a zmarl w '94. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] super fotka ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] samo wrażenia? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] a nice day ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] pisać Tomku? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Jeszcze nie ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] juz bana ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] u konkurencji ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] na IP chyba. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Jak bardzo jestes amatorem ? Wogule nie miales doczynienia z ciezarami ? Jesli tak to proponuje trening obwodowy - ten co podales jest chyba troche za ciezki. Musisz zaczac lagodniej i powoli zwiekszac obciazenie. A co do treningu nog to: Uda: Przysiad ze sztanga 3x-8-15 Wykrok ze sztangielka(statycznie) 3x8-15 Unoszenie podudzi ze sztangielka [...]
jak chcesz brac kreatyne i robic tylko brzuch to sobie odpusc chlopie...Jak chcesz miec widoczne miesnie brzucha,bo pewnie o to Ci chodzi ,to rob redukcje.Kup sobie jakis spalacz tluszczu ,uloz diete i trening.Wrzuc tutaj i sie poprawi.
[...] Plan a raczej 3 ćwiczenia wrzuciłem wcześniej. Dieta ? Pisali, żebym po prostu został przy swojej wadze. Łączyć to z jakimiś aerobami ? Dla lepszych efektów czy sam trening brzucha wystarcza. Jak będę w sobotę w domu to popatrzę na spalacze tłuszczu, chyba że polecicie coś sprawdzonego coś słyszałem o Clen Burexin ale nie wiem jak to tam [...]
hehehehhehehehhe napewno na tym dobrze wyjdziesz! na beztluszczowa mase miesniowa jest dobra dieta a jak ja ulozyc znajdziesz w dziale odzywianie potem uloz trening a pomocy szukaj w dziale trening!potem cwicz solidnie i badz cierpliwy a sie uda pozdrawiam
[...] na spokojnie działową ankietę żebyśmy mogli lepiej poznać Ciebie i Twój organizm. Aspektów psychologicznych nie przeskoczymy, ale możemy Ci podpowiedzieć jak dieta i trening powinny wyglądać.Pytanie czy potrafisz się uspokoić i przejść do działania, na spokojnie, bez zrywów i dać sobie parę miesięcy czasu. edit: o i jest ankieta, ale [...]
Ok to zacznijmy od tego, że jesteś chuda i nie masz za bardzo tkanki mięśniowej stąd brak kształtów ciała i miękkość. Twoje treningi to samo cardio, wytrzymałościowe a zero siłowego. Organizm masz zestresowany swoimi wcześniejszymi działaniami, ubogą dietą i nadmiarem aerobów. Moja sugestia - zacznij robić trening siłowy (fbw na początek, w [...]
****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? I cel - redukcja tkanki tłuszczowej, spadek 5 kg, poźniej praca nad kompozycją ciała Jeśli schudniesz to zostaną Ci same kości. Już jesteś chuda tylko nie masz jędrności i kształtów, bo nie masz mięśni. Mięśni nie zbudujesz na głodowej misce. [...]
[...] do syta. Sporóbuje Ci to wytłumaczyć. Pierwszysm żródłem energi dla organizmu jest glikogen(ww) drugim białka,trzecim tłuszcze-one spalają sie na końcu a więc: Idziesz na trening-żródłem energi jest tam glikogen,ale przy tej diecie i spożyciu małej ilości ww.żródłem sa najpierw białka potem tłuszcze.A więc spalasz tłuszcz idziesz do domu i aby [...]
[...] stojąć 3 x 10 Wyciskanie sztangi na lawce poziomej wąsko 3 x 10 + spięcia brzucha leżąc + spięcia łydek stojąc ze sztang Przerwy miedzy seriami ok 90 sek Przed kazdym treningiem solidna rozgrzewka całego ciała uprzedzona 5-cio minutowym truchtem w miejscu lub biegiem na bieżni czy coś takiego %-) Caly trening powinien Ci zając z 40-50min, [...]
Nie zrobisz nóg po plecach na następny dzień, zmieniłbym rozkład tak żeby plecy albo nogi były we wtorek, w czwartek klata a w piątek nogi. 1. Ale wyciskanie na poziomej nie działa tak strasznie na klate, ja bym ją wywalił, ew. skos w dół. Trening ma być pod SW ? Ile razy w tyg i jak bardzo intensywne masz treningi ? Pzdro
Oyama
